Ikusmenaren zaintzarako, bitaminak garrantzitsuak dira. Barazkiak eta C, E eta A probitamina duten frutek bizi kalitatea jaitsiarazten duten gaixotasunak saihesten laguntzen dute; kataratak edota degenerazio makularra, adinarekin lotutako erretinaren gaixotasuna. Hurrengo elikagaietan aurkitu ditzazkegu bitamina hauek: azenarioa, piperrak, espinakak, tomatea, tipula, perrexila, alkatxofak, erremolatxa, limoiak, pomeloa, kiwia, laranja, intxaurrak, haziak edota oliba olioa.
Berdela, atuna, izokina, antxoa eta sardinak bezelako arrain urdina jatea, adinarekin relazionatutako degenerazio makularra izeneko erretina gaixotasunaren ondorioko bizitza-kalitatea galtzearen %35eko arrisku gutxiagorekin erlazionatzen da.
Informazio gehiago: Zaindu zure burua gehigarri berezian.